Tipps zu Sex im Alter

Exklusiv für BLICK gibt Sex-Papst Oswalt Kolle (82) Ratschläge, wie Senioren ihr Liebesleben aufpeppen können.

Die Grundregel
Voraussetzung für eine Partnerschaft ist es, dass man sich selbst mag. Wie soll ein anderer mich lieben können, wenn ich mich selbst nicht lieben kann, wie ich bin?

Seien Sie vielfältig und kreativ
Sexualität ist Ausdruck von Vitalität und Lebensfreude. Wird man älter, sollte Sexualität nicht mehr nur auf den Akt allein konzentriert sein: Seien Sie zärtlich, berühren und liebkosen Sie sich. Hautkontakt stimuliert. Ausgiebige körperliche Zuneigung steigert die Lust immens. Die Stimulation mit der Hand oder Zunge kann Wunder bewirken.

Sprechen Sie offen über ihre Bedürfnissse und Wünsche
Beschreiben Sie Ihre Empfindungen, sprechen Sie ehrlich darüber. Fordern Sie Ihren Partner auf, Ihnen Ihre erotischen Wünsche und sexuellen Bedürfnisse zu beichten. Nur wenn man offen miteinander sprechen kann, wird man Sexualität prickelnd ausleben können. Haben Sie Respekt vor den Wünschen Ihres Partners.

Machen Sie Ihrem Partner Komplimente
Jeder Mensch ist gerne begehrt. Verwöhnen Sie Ihren Partner mit Komplimenten. Machen Sie ihm oder ihr kleine Geschenke. Hinterlassen Sie nette Botschaften. Überraschen Sie den Partner mit Aufmerksamkeiten. Loben Sie sich gegenseitig. Teilen Sie Geheimnisse miteinander. So entsteht Vertrauen.

Haben Sie keine Hemmungen
Lesen Sie sich gegenseitig erotische Literatur vor. Oder schauen Sie sich auch mal einen Film an. Haben Sie keine Scheu vor Pornos! Erlaubt ist alles, was Spass macht!

Verlassen Sie die Routine
Routine ist ein Stimmungstöter. Brechen Sie aus der Routine aus! Probieren Sie neue Stellungen. Machen Sie Rollenspiele. Verabreden Sie sich heimlich. Gehen Sie romantisch essen. Stimulieren Sie sich gegenseitig die Sinne.

Suchen Sie Abenteuer
Seien Sie offen für Abenteuer: Liebe machen muss man nicht immer nur im Bett. Lieben Sie sich auch mal unter der Dusche. Oder in der Küche. Gehen Sie an die frische Luft. Gönnen Sie sich ein Wochenende in den Bergen. Auch im Freien liebt es sich wunderbar. Seien Sie spontan!

Haben Sie Humor
Gehen Sie die Liebe mit Gelassenheit und Humor an. Wer lachen kann, kann besser geniessen. Humor baut Scham ab. Nur wer Lebensfreude empfindet und auch ausstrahlt, kann im Alter noch lieben und geliebt werden.

Lustlosigkeit beheben
Frauen, die unter Lustlosigkeit leiden, sollen ohne Scheu ihren Frauenarzt konsultieren. Es gibt innerliche Hormonbehandlungen, die problemlos durchzuführen sind.

Erektionsstörung beheben
Männer mit Errektionsstörungen sollen einen Urologen aufsuchen. Es gibt heute genügend erprobte Mittel, die zum gewünschten Erfolg führen, beispielsweise Viagra, Levitra oder Naturmethoden.

Leben Sie gesund
Das ist der wichtigste Punkt: Trinken Sie wenig Alkohol, verzichten Sie aufs Rauchen. Machen Sie täglich ein leichtes Fitnesstraining. Oder gönnen Sie sich auch mal eine Kur zwischendurch. Durch körperliches Wohlbefinden fühlt man sich attraktiv. Und wer sich attraktiv fühlt, liebt besser und unbeschwerter.

Auch graue Panther können zusammen im Bett noch jede Menge Spass haben. (Darama/Corbis)